5 conseils pour Le coucher et le sommeil de votre enfant

Mon enfant ne veut pas aller se coucher et il se réveille la nuit.

Vous avez des difficultés à mettre votre enfant au lit. Il trouve toujours une bonne raison pour repousser le moment de la séparation et si vous vous fâchez, ce sont des cris et des pleurs inconsolables. Mais aussi quand votre petit accepte gentiment d’aller se coucher, quelques minutes plus tard, il a soif, il a faim, il veut aller aux toilettes, il réclame encore et encore des histoires, des bisous… Bref, cela n’en finit plus. Règle numéro un : ne pensez pas que vous pouvez l’endormir de force. Tout ce que vous devez parvenir à faire, c’est obtenir qu’il reste tranquille dans son lit. Si c’est le cas, il s’endormira dès que le sommeil viendra.

Pourquoi refuse-t-il d’aller au lit ?

Pour l’enfant, cela revient à se séparer de vous, de ses jouets préférés, d’arrêter ses explorations et se retrouver tout seul face à la nuit… Il serait tellement mieux sur le canapé, entre papa et maman, ou dans votre lit.

Même si votre enfant devient de plus en plus indépendant, aller au lit tout seul révèle un enjeu très différent : la capacité à quitter l’autre. Pour cela, il faut avoir déjà acquis un sentiment de sécurité intérieure : celui qui donne à l’enfant la certitude qu’il continue d’exister même quand ses parents ne sont plus près de lui. Cette autonomie psychique se construit, pas à pas, au cours du temps. Et, bien entendu, elle nécessite un accompagnement. Mais cela implique aussi que les parents eux-mêmes acceptent sans difficulté cette séparation, ce qui n’est pas toujours le cas.

Que faire ?

5 techniques et attitudes pour faciliter l’endormissement et améliorer le sommeil de votre enfant.

1/ Raccourcir le temps de sieste

2/ Ne pas regarder d’écrans avant d’aller se coucher (télévision, téléphone, tablette)

3/ Établir un rituel pour préparer le couchage (ralentir les activités et les stimlations, se mettre en pyjama, se brosser les dents, aller aux toilettes, lire une histoire)

4/ Respecter l’heure du coucher (idéalement entre 19h30 et 20h30)

5/ S’il se réveille la nuit, rassurez-le et reconfortez-le dans son lit jusqu’à l’endormissement

D’autres conseils pour éviter les réveils nocturnes de votre enfant : les cauchemars.

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