Agir contre le burn-out parental avant qu’il ne soit trop tard

Qu’est-ce que le Burnout Parental ?

Le burnout parental toucherait entre 5 et 8% des parents. Il se traduit par un stress élevé et chronique.  

Les symptômes sont les suivants :

• L’épuisement physique et mental

Le parent a le sentiment d’être épuisé, vidé, dépassé. Il a l’impression de ne plus arriver à réfléchir correctement et il se sent très fatigué. Même les tâches quotidiennes deviennent insurmontables.

• La saturation et la perte de plaisir dans le rôle de parent

Le parent n’en peut plus d’être parent, il a un sentiment de « trop plein », il n’a plus de plaisir dans son rôle de parent.

• La distanciation affective avec l’enfant

Le parent n’a plus l’énergie de s’investir dans la relation, il est moins attentif à son enfant, il ne s’implique plus autant dans son éducation. Il ne lui montre plus son affection.

• La culpabilité

Le parent a souvent le sentiment d’avoir échoué alors il culpabilise. Il ne se reconnaît plus, il a honte du parent qu’il est devenu. Il éprouve une perte d’estime de lui.

Le burnout parental, ce n’est pas :

• La dépression

La dépression est une maladie psychique tandis que le burn-out parental est un déséquilibre physiologique avant de devenir psychologique.

• Le Burn out professionnel

Le burn-out parental se manifeste dans la sphère familiale en relation avec les enfants alors que le burn-out professionnel dans la sphère professionnelle en relation avec le travail.

• Le baby blues et la dépression post-partum

Le baby-blues survient dans les premiers jours après la naissance et est principalement dû à des bouleversements hormonaux.

La dépression post-partum est une dépression qui survient dans l’année suivant la naissance.

En revanche, il n’y a pas d’âge pour faire un burn-out parental.

Quelles sont les solutions ?

• Le soutien parental d’un professionnel de l’Education ou d’un psychologue est nécessaire
• Renoncer à être un parent parfait
• Prendre du temps pour soi
• Ne culpabiliser pas
• Prévenir et tenter d’éviter les situations sources de stress
• En parler à ses proches mais souvent l’entourage ne sait pas comment faire pour aider
• Parfois un traitement médical est nécessaire

Si vous vous sentez dans cette situation ou si vous pensez qu’un proche est dans cette situation-là, surtout c’est le moment d’agir.

Ne tardez pas !

Benoît et Nathalie